생각대로 알파파2 생각대로 알파파2

1. 불면증과 뇌파 – 주파수가 수면에 미치는 영향1.1 불면증의 원인과 뇌파의 역할불면증은 현대인에게 매우 흔한 문제이며, 신경계의 과활성, 스트레스, 불안, 환경적 요인, 잘못된 수면 습관 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있다. 특히 스마트폰, TV, 컴퓨터 사용으로 인한 블루라이트 노출은 뇌의 생체리듬을 방해하여 수면 장애를 유발할 수 있다.수면은 뇌의 특정한 전기적 활동(뇌파)과 깊은 관련이 있으며, 뇌파가 적절한 주파수 범위에서 조절될 때 원활한 수면이 가능하다.뇌파는 다음과 같은 유형으로 분류된다.델타파(0.5~4Hz): 깊은 수면 상태(REM 수면 포함), 신체 회복 및 면역 기능 강화세타파(4~8Hz): 수면 초기 단계 및 명상 상태, 창의력 및 감성 조절알파파(8~14Hz): 이완 ..